Bien maigrir c'est....

Pour maigrir sans menacer sa santé, sans souffrir de la faim, et de façon durable, il faut surtout

manger mieux.
Il ne s’agit absolument pas de limiter de façon drastique la quantité de nourriture mais bien davantage d'opérer un choix qualitatif parmi tous les aliments proposés, en prenant soin d'une bonne répartition de l'alimentation sur la journée.
Pour réussir son régime, il faut y être prêt psychologiquement, ne pas être déprimé et donc culpabiliser ou guetter compulsivement le moindre gramme (une pesée par semaine est suffisante, plus, est inutile et ne signifie rien).
Maigrir ce n’est pas rechercher un résultat rapide, ce n’est pas non plus se priver, c’est retrouver ou changer son equilibre et le conserver...

SAVOIR ATTENDRE

Il est indispensable de maigrir progressivement pour laisser le temps d’adaptation nécessaire du corps à la diminution du volume du tissu graisseux, notamment au niveau cutané, et éviter donc que la peau ne soit tombante aux endroits amaigris. Vouloir perdre dans l'urgence la dizaine de kilos qui a mis plusieurs mois ou années à s'installer n’est pas un objectif raisonnable. Il faut savoir que 500g par semaine (soit 13 kg en 6 mois!) est une perte théorique souhaitable, et que la perte de poids n’est jamais linéaire (bonnes semaines et mauvaises semaines sont tout à fait naturelles).

REAPPRENDRE A S’ECOUTER

Il est necessaire de réapprendre à écouter les signaux émis par l’organisme, et réapprendre à differencier besoins, envies, obligations sociales, habitudes.
L’appétit peut être aiguisé, sans pour autant que la faim soit véritable: saliver sur un plat très apprécié est une anticipation du plaisir procuré par l'aliment consommé. Cette sensation n'est pas la faim. La faim porte sur tous les aliments comestibles tandis que l'appétit est sélectif.

(source-biogassendi.ifrance.com)