j'ai bien envie d'acheter ce livre.............




Cliquez..le régime IG minceur  

Le régime IG minceur

Le régime IG est l’aboutissement de plus de vingt années de recherches en nutrition.

Sain, équilibré, il vise seulement à contrôler la qualité des glucides que l’on ingère.

En privilégiant les glucides d’index glycémique bas, le corps réapprend à utiliser les graisses comme source d’énergie.

Et les résultats sont au rendez-vous, preuves à l’appui. Avec le régime IG, on ne perd pas d’eau, on ne perd pas de muscle, on perd de 200 à 300 g de graisse par semaine.


Vous apprendrez comment :
• Modérer votre appétit
• Augmenter votre niveau d’énergie
• Choisir votre pain, vos biscuits, céréales… bref comment acheter et cuisiner pour maîtriser votre sucre sanguin et affiner votre silhouette
• Intégrer facilement une activité physique dans votre quotidien

Combien peut-on espérer perdre de kilos ?

Ça n’est pas en terme de kilos qu’il faut raisonner mais en terme de graisse corporelle car en privilégiant une alimentation d’index glycémique bas, on ne perd pas d’eau, on ne perd pas de muscles, on perd essentiellement de la graisse. Et moins de graisse, ça ne signifie pas moins de kilos surtout si vous maintenez votre masse musculaire par une activité physique régulière, mais ça change la silhouette !

(sourceNutrition.fr)

 


14 novembre : Journée mondiale du diabéte


Pour tout savoir, cliquez ici......

DIABETE 2009

SEMAINE 3 .................... JOUR 1

grosse flemme pour marquer mon menu mais dépassé de 0.5

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BILAN HEBDO

@@@@@@

je dois : 0.5
tapis :
solde créditeur :

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

je me lance un défi que j'ai commencé hier...........le voici.....

- faire entre 30 et 40 min d'activité physique par jour,

- de boire son 1,5 l d'eau par jour minimum 1l d'eau plate

- de faire 3 recettes de poisson par semaine



MEGA DEFI DIDOO

EAU : X  X  X X X X X

POISSON : X  X  X
- moules (le soir brûle graisse)
- bar papillote
- crevettes
- noix de st jacques

SPORT : (en dehors de la marche habituelle extrieure)

- lundi = 31 mn tapis de marche

- mardi = 49 mn tapis de marche

- mercredi = rien (mon mari était là)

- jeudi = idem mais demain faut pas que je me fasse avoir lol

- vendredi

- samedi

- dimanche

X = défi pas tenu

SEMAINE 2....................JOUR 6

  matin
3 biscottes céréales 1.5
mg vég   1
conf all    0.5
1 fromage bl. 0%  1
4 = 16

collation
1 poire 0
quelques céréales 1
1 = 15

midi
100g bar en papillote  2
100g riz basmati complet  2
crème 3%    0.5
champignons   0
1 sveltesse café   1.5
6 = 9

collation
gâteau express pommes 2
2 = 7

soir 
haricots verts/oignons  0
mg vég   1
50g pain  2
100g crevettes   2
gâteau express pommes  2


 
j'ai fait 49 mn de tapis de marche = 3@

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BILAN HEBDO

@@@@@@

je dois : 0.5 + 2 + 4
tapis : 2 + 2 + 2 + 2 + 3
solde créditeur : 4.5

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

je me lance un défi que j'ai commencé hier...........le voici.....

- faire entre 30 et 40 min d'activité physique par jour,

- de boire son 1,5 l d'eau par jour minimum 1l d'eau plate

- de faire 3 recettes de poisson par semaine


pour hier, j'ai tenu mon défi, vous voulez voir les résultats ???


MEGA DEFI DIDOO

EAU : X  X  X X X X X

POISSON : X  X  X
- moules (le soir brûle graisse)
- bar papillote
- crevettes

SPORT : (en dehors de la marche habituelle extrieure)

- lundi = 31 mn tapis de marche

- mardi = 49 mn tapis de marche

- mercredi

- jeudi

- vendredi

- samedi

- dimanche

 




- 1 Si vous avez une essoreuse à salade, essorez les feuilles et séchez-les. Vous pouvez ensuite les conserver dans l’essoreuse au réfrigérateur pendant environ une semaine. 

- 2  Si vous ne possédez pas d’essoreuse à salade, retirez les feuilles de l’eau et séchez-les à l’aide de papier absorbant. Une fois bien sèches, conservez les feuilles dans un grand sac plastique. Faites quelques petits trous dans le sac pour l’aération et conservez la salade jusqu’à une semaine au frais.